Kurz
Webinár naživo online: Ako sa nestresovať
Stres náš každodenný.
Neustále zmeny, obavy, problémy súčasnej doby, ktoré nás ľahko vyhodia z rovnováhy. Priveľa nárokov, málo zdrojov na ich zvládnutie. Stres pracovný, časový, finančný, zdravotný, osobný, spánkový...
Aký je ten váš stres a čo s tým?
Stres nieje iba zlý. Kde v tele ho cítite najviac? Kto alebo čo sú vaše najväčšie stresory? Pozrieme sa na príčiny a dôsledky stresu a spoločne budeme hľadať spôsoby, ako lepšie zvládnuť náročnejšie situácie, dlhodobý stres. Preskúmame, čo nám pri zvládaní stresu škodí a čo nás vyživuje. Preskúmame, ako nás dokáže stresovať naša vlastná myseľ. Budeme spoločne hľadať iný postoj, iné vnímanie stresu. A naučím vás aj pár cvičení, ktorými môžete efektívne ošetriť následky stresu, upokojiť svoj nervový systém a vrátiť sa do rovnováhy.
Zdá sa vám, že uvoľniť sa v strese nie je možné?
Neveríte, že sa dá naučiť, ako sa nestresovať? Ukážem vám techniky a cvičenia, vďaka ktorým môžeme mať stresovú reakciu pod kontrolou a naučiť sa nahradiť automatickú reakciu vedomou a kreatívnou odpoveďou na stres.
Čo sa naučíte
- Určiť, čo sú príčiny a dôsledky stresu
- Uvedomiť si, ako reagujeme, keď sme v strese
- Čo je to autopilot a automatické reakcie
- Odpovedať, nie iba automaticky reagovať na stres
- Postarať sa o seba a zdravým spôsobom riešiť príčiny aj dôsledky stresu
Čo zažijete
- Uvedomenie si príčin stresu a vlastného vplyvu na vnímanie stresu
- Uvedomenie si dôsledkov stresu na úrovni mysle, tela i reči
- Uvedomenie si reakcií na príjemné a nepríjemné udalosti
- Nácvik techník a zdravých stratégií, ako zvládnuť ťažšie chvíle
Obsah kurzu
Kurz nie je teoretický, je zameraný na jednotlivca a konkrétne vedecky overené techniky zvládania stresu, ktoré budeme počas kurzu praktikovať. Počas kurzu môžete mať pohodlné oblečenie, prípadne aj podložku na ležanie.
Komu je kurz určený
Všetkým, ktorí už nechcú byť ovládaní autopilotom, ktorí sa chcú naučiť identifikovať svoje stresové prežívanie, definovať príčiny vlastného stresu a ako ich vieme ovplyvniť, vedome sa rozhodnúť, ako na stres odpovedať, nie iba reagovať.
Ako kurz prebieha
Kurz prebieha ONLINE cez aplikáciu ZOOM, trvá od 18.00 do 19.30.
Po prihlásení a úhrade vám mailom zašleme link na ZOOM.