Webináre

Budem šťastný či šťastná, keď vyhrám v lotérii? Keď ma povýšia v práci ? Keď stretnem vysnívaného partnera? Naozaj?

Všetko je o komunikácii. Počuli ste to už niekde? Naučiť sa komunikovať je práca na celý život. Skôr, ako začneme, preskúmame to najdôležitejšie: Ako komunikujete sami so sebou a budeme pokračovať skúmaním  vašich kľúčových komunikácií, ktoré sa práve teraz odohrávajú vo vašom živote. Zamyslíme sa nad tým, ako byť v komunikácii  pozornejší a vnímavejší  a ako  prevziať zodpovednosť za svoju časť komunikácie.

Osem večerov s cvičeniami mindfulness. Obnovte svoju prax, začať znovu môžete už vo štvrtok 20. 11. o 20,00 hod.

Stres náš každodenný.

Neustále zmeny, obavy, problémy súčasnej doby, ktoré nás ľahko vyhodia z rovnováhy. Priveľa nárokov, málo zdrojov na ich zvládnutie. Stres pracovný, časový, finančný, zdravotný, osobný, spánkový...

Aký je ten váš  stres a čo s tým?

Stres nie je iba zlý. A nemusí nás neustále valcovať. Ak mu porozumieme, ako funguje, môžeme sa vydať na cestu lepšieho zvládania stresu, spriateliť sa s ním alebo ho premeniť na príležitosť a nástroj rastu.

Spoločne preskúmame:

Kde v tele ho cítite najviac? Kto alebo čo sú vaše najväčšie stresory?  Pozrieme sa na príčiny a dôsledky stresu a spoločne budeme hľadať spôsoby, ako lepšie zvládnuť náročnejšie situácie, dlhodobý stres. Preskúmame, čo nám pri zvládaní stresu  škodí a čo nás vyživuje. Preskúmame, ako nás dokáže stresovať naša vlastná myseľ.  Budeme spoločne hľadať iný postoj, iné vnímanie stresu. A naučím vás aj pár cvičení, ktorými môžete efektívne ošetriť následky stresu, upokojiť svoj nervový systém a vrátiť sa do rovnováhy.

Zdá sa vám, že uvoľniť sa v strese nie je možné? 

Neveríte, že sa dá naučiť, ako sa nestresovať? Ukážeme si  techniky a cvičenia, vďaka ktorým môžeme mať stresovú reakciu pod kontrolou a naučiť sa  nahradiť automatickú reakciu vedomou a kreatívnou odpoveďou na stres.

Time manažment? Riadiť môžete iba seba...

Všetci riešia čo jesť, čo nejesť.

Ale zaoberali ste sa niekedy aj tým, ako jesť?

Praktický webinár pre každého, komu záleží na krajšom prežívaní, zdravej strave, redukcii hmotnosti nielen cestou rozičných diét, ale aj tým, akým spôsobom potravu konzumujeme. Viete rozoznať fyzický hlad od  emočného? A  čo je to emočné jedenie ? Ako preťať začarovaný kruh emočného jedenia? Ako sa naučiť jesť vedome, všímavo? Mindfulness - všímavosť - nám aj do takej automatickej činnosti, akou je jedenie, môže vniesť viac uvedomenia a radosti zo života a pomôcť zbaviť sa emočného jedenia, nárazového prejedania, lepšie kontrolovať svoje chute, viac si uvedomiť, čo a hlavne AKO jeme.

Naučte sa lepšie vnímať potreby a pocity druhých i svoje vlastné. Kultivujte svoje EQ. Je to možné.