O mne

LEKTORKA, MENTORKA A KOUČKA

Čo robím?

Celý život pracujem s ľuďmi. Čerpám z dlhoročných manažérskych aj osobných skúseností. Neustále sa vzdelávam. Hektický a stresujúci život ma priviedol k technikám všímavosti (mindfulness). Absolvovala som lektorský výcvik v zahraničí a stala sa kvalifikovanou lektorkou celosvetového certifikovaného programu MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction ( programu znižovania stresu pomocou všímavosti) a jeho nadstavby - programu Deeper Mindfulness.

Prečo to robím?

Citlivo vnímam hektický a nepredvídateľný svet plný zmien a stresu. Chronický stres narúša koncentráciu, zvyšuje reaktivitu a znižuje výkon. Mnoho ľudí nedokáže regulovať pozornosť a reakcie v záťaži. To vedie k nestabilite, chybám, oslabenej mentálnej odolnosti a narastajúcim problémom duševného zdravia. Neriadená pozornosť spôsobuje preťaženie. Reaktivita vedie k impulzívnym rozhodnutiam. Zhoršuje sa kvalita práce, osobného života, aj schopnosť riešiť situácie bez napätia. Dlhodobé preťaženie zvyšuje riziko vyhorenia.

Mindfulness je technika zameraná na presné sledovanie podnetov, reakcií na stres a pozornosti.
Pomáha znižovať reaktivitu a posilňuje stabilitu pri záťaži. Zlepšuje reguláciu emócií, myšlienok a podporuje racionálne rozhodovanie. Umožňuje rýchlejšie obnovenie mentálnych zdrojov. Je to zručnosť, ktorá sa dá naučiť.

Preto mindfulness.