Kvetoslava Sarvašová

O kurze MBSR 2.0

Hlbšia všímavosť - Deeper Mindfulness

Je to 8-týždňový kurz profesora Marka Williamsa, ktorý je  emeritným profesorom klinickej psychológie a čestným vedúcim výskumným pracovníkom na Katedre psychiatrie Oxfordskej univerzity a jeho kolegov. Kurz MBSR 2.0 alebo Deeper Mindfulness je určený pre vás, ak ste už absolvovali program založený na všímavosti a chceli by ste všímavosť preskúmať hlbšie.

Kurz vychádza z najnovších psychologických zistení, ktoré odhaľujú, že v každom okamihu bdenia v našom chápaní sveta dominuje predstava, ako v ňom môžeme konať, podfarbená tzv. pocitovým tónom - momentálnym načítaním toho, či je pocit, myšlienka alebo emócia príjemná, nepríjemná alebo neutrálna.

Na základe tohto momentálneho „načítania“ telo rozdeľuje svoje zdroje, keď sa pripravuje na skutočnú alebo predstavovanú akciu. Môže  nás to pripraviť dobre, ale môže nás to aj vystaviť riziku vyčerpania bez toho, aby sme si to uvedomili.

Staroveké tradície považovali pocitový tón (vedana) za základný prvok každého okamihu prežívania a ústredný aspekt praxe všímavosti. Osvojenie si postupov, ktoré nám pomáhajú uvedomiť si pocitový tón, nám umožňuje jasne vidieť práve ten okamih (od zlomu), keď sa necháme uniesť snahou niečo dosiahnuť alebo odmietnuť a zapletieme sa do siete emocionálneho utrpenia. 

Celosvetovo známy certifikovaný sekulárny  program založený na vedeckých poznatkoch a  zameraný na lepšie zvládanie stresu, reaktivity, kultivovanie postojov , zlepšovanie vzťahov a prácu s myšlienkami a  emóciami.

Zažívate stres? Vpráci, doma, zo situácie vo svete? Čo by ste povedali na to, že existuje spôsob, ako znížiť a zvládnuť stres tak, aby ste ho mali pod kontrolou vy a nie naopak?

Svetoznámy program zameraný na lepšie zvládanie stresu, zdravotných problémov, vzťahov a emócií. Možno, že to  je Vaša cesta k lepšiemu wellbeing-u.

Chcete sa nezáväzne dozvedieť, o čom je program MBSR, aké sú jeho časové nároky a ako prebieha ?