Kurz
Webinár naživo online: Ako zvládnuť stres
Neustále zmeny, obavy a náročné situácie nám môžu prinášať stres. Aké sú vaše najväčšie stresory a ako prežívate stres? Prostredníctvom webinára sa môžete zamyslieť nad tým, čo vám škodí a čo vás naopak vyživuje a identifikovať svoje stresové prežívanie. Zažijete techniky na lepšie zvládanie náročných situácií a dlhodobého stresu, ale aj cvičenia, ktorými môžete pomôcť sami sebe kdekoľvek a kedykoľvek, keď to budete potrebovať. Pripravíte sa na stres, keď ste v pohode a pokoji. Preskúmate svoje aktuálne reakcie na stres.
Čo sa naučíte
Ako vzniká stres?
Čo sú príčiny a aké sú dôsledky stresu
Ako reagujeme na stres
Kde v tele cítime stres?
Ako vnímame stres
Aký máme vplyv na svoj vlastný stres
Čo zažijete
Uvedomenie, že v tom nie ste sami
Zdieľanie v skupine
Praktický nácvik rôznych účinných techník na uvoľnenie stresu a napätia v pohodlí vášho domova
Obsah kurzu
Stres, analýza príčin a dôsledkov stresu, vnímanie stresu, reakcie na stres
Praktický nácvik účinných antistresových techník a tipy na zmenu postoja a vnímania stresu.
Komu je kurz určený
Pre všetkých, ktorí si uvedomujú, že dlhodobo žijú v strese, ale aj pre tých, ktorých napr. čaká stresujúcejšie obdobie a chcú sa lepšie pripraviť na vedomé zvládanie stresu. Pre všetkých, ktorí chcú aktívne pracovať na budovaní vlastnej reziliencie.
Ako kurz prebieha
Webinár prebieha naživo online. V pohodlí domova si môžete lepšie uvedomiť svoje stresory a vyskúšať si antistresové techniky. Ak je to možné, nájdite si tiché miesto,kde vás nik nebude rušiť, oblečte si voľnejšie pohodlné oblečenie a pripravte si stoličku na sedenie a tiež miesto,kde si môžete aj ľahnúť, napr. na podložku na zemi alebo na posteľ.