Kvetoslava Sarvašová

Zažívate stres? V  práci, doma, zo situácie vo svete? Čo by ste povedali na to, že existuje  vedecký spôsob, ako znížiť a zvládnuť stres tak, aby ste ho mali pod kontrolou vy a nie naopak? Zoznámte sa s programom MBSR.

Celosvetovo známy certifikovaný sekulárny  program. Kurz MBSR je  založený na vedeckých poznatkoch. Je zameraný na znižovanie stresu, reaktivity, emócií a myšlienok. Tréning zručnosti všímavosti. 

O kurze Deeper Mindfulness

8-týždňový kurz profesora Marka Williamsa, ktorý je  emeritným profesorom klinickej psychológie a čestným vedúcim výskumným pracovníkom na Katedre psychiatrie Oxfordskej univerzity a jeho kolegov. 

Deeper Mindfulness  je určený pre absolventov 8-týždňových programov Mindfulness na:

• Posilnenie a prehĺbenie mindfulness praxe 
• Prehĺbenie poznatkov a tém 8-týždňového kurzu
• Podporu účastníkov, aby vedeli do života zaviesť  všetko, čo sa naučili
• Poskytnutie komunity na  zdieľanie skúseností
• Rozvinutie kapacity a dôvery účastníkov k samostatnému prehlbovaniu  mindfulness praxe.

Kurz vychádza z najnovších psychologických zistení.  Odhaľujú,  že to, ako začneme vnímať každý okamih, určuje, ako sa budeme neskôr  správať alebo konať.  Okamžitý pocit je bezprostredné vnímanie a cítenie každého  zážitku a vnemu. Môže byť príjemné, nepríjemné alebo neutrálne. Mindfulness nám pomáha uvedomovať si okamžitý pocit a to, či v tele a mysli prežívame niečo   príjemné, nepríjemné alebo neutrálne.

Na základe okamžitého pocitu telo prideľuje svoje zdroje. Pripravuje sa na  skutočnú alebo predpokladanú činnosť (úsilie o niečo alebo odmietnutie niečoho). To môže často zmysluplne usmerňovať naše správanie. No zároveň nás to môže vyčerpávať,  často bez toho, aby sme si to uvedomovali.