JARNÝ KURZ MBSR naživo online - UTORKY 12. 5. 2026 - 30. 6. 2026 ( od 17,00 - 19,30 )

Čo sa naučíte

Žijete hekticky a v strese?

Uvedomujete si, ako zvyčajne reagujete na stresujúce udalosti a ťažkosti v živote?

Je pre vás ťažké sústrediť sa?

Máte pocit, že vaša myseľ je permanentne zahltená množstvom myšlienok?

Uvedomujete si, že rozumné reakcie a pokojnú myseľ máme iba vtedy, ak sme plne prítomní a vedomí?

Ak ste na všetky vyššie uvedené otázky odpovedali ÁNO, odpoveďou môže byť práve tento kurz MBSR, ktorý vedie 

• K uvedomeniu, ako funguje myseľ a telo
• K uvedomeniu ako myseľ a telo reagujú na udalosti v nás a okolo nás
• K prechodu od automatickej reakcie na stres k vedomej odpovedi a kreativite
• K všímavejším a lepším vzťahom, komunikácii a plnšiemu prežívaniu
• K lepšej psychickej odolnosti
• K sebasúcitu

Čo zažijete

• Jemné psychické a fyzické cvičenia pod odborným vedením lektorky
• Uvedomovanie pocitov v tele, emócií a myšlienok
• Uvedomenie vnímania  stresu a vlastnej reaktivity
• Uvedomenie komunikácie
• Upokojenie mysle , spomalenie, sprítomnenie
• Sebasúcit, keď zlyháme
• Lepšie porozumenie vlastného prežívania
• Viac láskavosti a prijatia smerom k sebe aj ostatným
• Intenzívnu každodennú prácu na lepšom spoznávaní vlastného prežívania
• Podporu a reflexie v skupine

Obsah kurzu

• 1 stretnutie/ jedna téma  týždenne v trvaní cca 2 -2,5 hod.
• 1 retreat po 6. týždni kurzu
• Študijné materiály, pracovné listy a nahrávky na  domáce cvičenie
• Certifikát o absolvovaní kurzu, na základe ktorého môžete v prípade záujmu pokračovať v ďalšom vzdelávaní ako lektor/ka všímavosti   až po oprávnenie samostatne viesť a vyučovať kurz MBSR.

Na domáce cvičenia je potrebných min. 30 – 45 minút denne, 6 dní v týždni medzi stretnutiami. Uistite sa, že si vo vašom dennom režime môžete nájsť čas na cvičenia. Ďalšou podmienkou je konzultovanie účasti v kurze so svojím lekárom ( ak sa aktuálne nachádzate v starostlivosti psychológa, psychiatra) , prípadne riešite závažnejšie životné ťažkosti. Takto sa uistíme, či je kurz v danej situácii  pre Vás vhodný.  Kurz MBSR nie je alternatívou medicínskych či psychologických terapií, ale môže byť ich doplnkom– ide o intenzívny tréning zručností a postojov.

Ak chcete vedieť ešte viac o priebehu kurzu MBSR, prečítajte si blog Všetko, čo potrebujete vedieť o 8-týždňovom kurze MBSR

Komu je kurz určený

Kurz je vhodný pre ľudí, ktorí

• Žijú hektický život a pociťujú, že potrebujú zastavenie, spomalenie a návrat k sebe
• Sú vystavení dlhodobému stresu a hľadajú spôsoby, ako ho zvládnuť 
• Pracujú v pomáhajúcich profesiách a hľadajú účinnú psychohygienu sami pre seba, lepšie zvládane stresu, viac sebasúcitu a láskavosti k sebe a druhým
• Pracujú s ľuďmi v rôznych profesiách a situáciách
• Chcú v rámci sebarozvoja preventívne pracovať na svojej  psychickej odolnosti a lepšom zvládaní emócií a stresu
• Pre všetkých, ktorí chcú  aktívne pracovať na zlepšení svojho duševného zdravia a pohody a posilňovať svoj well-being
• Kurz ni eje pre všetkých a nieje všeliekom. Existujú  situácie, kedy je lepšie zvážiť alebo odložiť účasť na kurze.  Prečítajte si o tom v blogu.