LETNÝ KURZ MBSR naživo online - STREDY 18. 6. 2025 - 6. 8. 2025

Čo sa naučíte

Uvedomujete si, čo vás stresuje?

Uvedomujete si, ako zvyčajne reagujete na stresujúce udalosti a ťažkosti v živote?

Je pre vás ťažké sústrediť sa?

Máte pocit, že vaša myseľ je permanentne zahltená množstvom myšlienok?

Uvedomujete si, že rozumné reakcie a pokojnú myseľ máme iba vtedy, ak sme plne prítomní a vedomí?

Ak ste na všetky vyššie uvedené otázky odpovedali ÁNO, odpoveďou môže byť práve tento kurz MBSR, ktorý vedie 

• K uvedomeniu, ako funguje myseľ a telo
• K uvedomeniu ako myseľ a telo reagujú na udalosti v nás a okolo nás
• K prechodu od automatickej reakcie na stres k vedomej odpovedi a kreativite
• K všímavejším a lepším vzťahom, komunikácii a plnšiemu prežívaniu
• K lepšej psychickej odolnosti
• K sebasúcitu

Čo zažijete

• Jemné psychické a fyzické cvičenia pod odborným vedením lektorky
• Uvedomovanie pocitov v tele, emócií a myšlienok
• Lepšie uvedomenie toho, ako vnímame stres a aké sú naše reakcie na stres
• Lepšie uvedomenie toho, ako komunikujeme
• Upokojenie, spomalenie, sprítomnenie
• Sebasúcit, keď zlyháme
• Lepšie porozumenie vlastného prežívania
• Viac láskavosti a prijatia smerom k sebe aj ostatným
• Reflexie po cvičeniach v  bezpečnom prostredí skupiny bez posudzovania 
• Intenzívnu každodennú prácu na lepšom spoznávaní vlastného prežívania, lepšom sústredení a upokojení rozháranej mysle

Obsah kurzu

Každý týždeň sa koná 1 stretnutie/ jedna téma  v trvaní cca 2 -2,5 hod. Po každom stretnutí dostanete  texty na štúdium, pracovné listy a nahrávky cvičení na domáce denné cvičenie medzi stretnutiami, ale  aj pre udržanie praxe po ukončení kurzu. V závere získavate certifikát o absolvovaní kurzu, na základe ktorého môžete v prípade záujmu pokračovať v ďalšom vzdelávaní ako lektor/ka všímavosti   až po oprávnenie samostatne viesť a vyučovať kurz MBSR.

Okrem stretnutí  pracujeme na domácich cvičeniach, na ktoré je potrebných min. 30 – 45 minút denne, 6 dní v týždni medzi stretnutiami. Uistite sa, že si vo vašom dennom režime môžete nájsť čas na cvičenia. Ďalšou podmienkou je konzultovanie účasti v kurze so svojím lekárom, ak sa aktuálne nachádzate v starostlivosti psychológa, psychiatra , prípadne riešite závažnejšie životné ťažkosti, aby sme sa uistili, či je kurz v danej situácii  pre Vás vhodný.  Kurz MBSR nie je alternatívou medicínskych či psychologických terapií, ale môže byť ich doplnkom– ide o intenzívny tréning zručností a postojov.

Ak chcete vedieť ešte viac o priebehu kurzu MBSR, prečítajte si blog Všetko, čo potrebujete vedieť o 8-týždňovom kurze MBSR

Komu je kurz určený

Kurz je vhodný pre ľudí, ktorí

• žijú hektický život a pociťujú, že potrebujú zastavenie, spomalenie a návrat k sebe
• sú vystavení dlhodobému stresu a hľadajú spôsoby, ako ho zvládnuť 
• pracujú v pomáhajúcich profesiách a hľadajú účinnú psychohygienu sami pre seba, lepšie zvládane stresu, viac sebasúcitu a láskavosti k sebe a druhým
• pracujú s ľuďmi v rôznych profesiách a situáciách
• chcú v rámci sebarozvoja preventívne pracovať na svojej  psychickej odolnosti a lepšom zvládaní emócií a stresu
• pre všetkých, ktorí chcú  aktívne pracovať na zlepšení svojho duševného zdravia a pohody a posilňovať svoj well-being
• existujú však aj situácie, kedy je lepšie zvážiť alebo odložiť účasť na kurze, prečítajte si o tom v blogu.