Blog

21 jednoduchých spôsobov ako si dať pauzu

 

Aj oddychovať sa dá premyslene a zmysluplne. Možno, že vás neoslovia všetky tipy. Vyberte si to, čo vám vyhovuje, alebo možno to, čo ste ešte nikdy neskúsili. Začnite najmä vtedy, ak patríte k typom, ktoré musia neustále niečo robiť a ak nie, majú výčitky a pocit, že zaháľajú. Alebo aby ste nedopadli ako jeden môj klient, pre ktorého dovolenka bola utrpením a ani počas desiatich dní nedokázal vypnúť a relaxovať. Začnite malými krokmi, ideálne cez víkend alebo voľné dni.

DAJTE SI PAUZU!

  • Pripravte si kúpeľ, nešetrite vôňou, soľou, olejčekmi...hovorí sa tomu láskavosť na úrovni tela.
  • Počúvajte obľúbenú hudbu.
  • Zapáľte si sviečku.
  • Ozvite sa dávnemu priateľovi, priateľke.
  • Všimnite si svoje telo, najmä zvnútra. Čo sa tam deje? Čo cítite v tele?
  • Kúpte si živé kvety, len tak...bez dôvodu, pre radosť.
  • Kedy ste si naposledy prečítali nejakú báseň?
  • Sadnite do auta, na vlak a choďte niekam, kde ste ešte neboli...a nemusí to byť ďaleko.
  • Zájdite si na farmárske trhy. Zhovárajte sa s ľuďmi o tom, ako vypestovali svoje produkty.
  • Urobte niečo láskavé smerom k blízkemu človeku. Viete, čo by tohto človeka potešilo?
  • Pozrite si film z „úplne iného súdka“, ako zvyknete pozerať.
  • Napíšte niekomu list alebo pohľadnicu, pošlite ich klasickou poštou.
  • Choďte niekam, kde je voda, k rieke, jazeru a iba tak sledujte vodnú hladinu.
  • Vypnite všetky elektronické zariadenia, dajte sa do módu offline, ostaňte v tichu.
  • Vyfarbujte si omaľovánky pre deti, alebo pre dospelých, ako sa vám páči.
  • Choďte si zabehať alebo sa prejsť v prírode za každého počasia, dobre sa oblečte.
  • Trochu umenia nezaškodí. Navštívte galériu vo vašom meste, alebo si virtuálne  pozrite známu galériu hocikde na svete.
  • Meditujte. Ak neviete, ako na to, prihláste sa na náš kurz MBSR
  • Ľahnite si na chrbát a pozorujte oblaky. Alebo si vyberte čokoľvek v prírode (stromy, rastliny, výhľady, kamene) a pozorujte ich.
  • Spomaľte. Bez výčitiek. Toto je váš čas a je dôležitý.
  • Ľahnite si kolmo k stene a oprite si o ňu nohy, aby boli nad vašou hlavou.


VYBRALI STE SI? NA ZAČIATOK POSTAČÍ JEDINÁ VEC.

 

 

Foto: Karol Kasanický

Pridané: 5. októbra 2020