Kurz
Webinár naživo online: Všímavé jedenie
Všetci riešia čo jesť, čo nejesť.
Ale zaoberali ste sa niekedy aj tým, ako jesť?
Praktický webinár pre každého, komu záleží na krajšom prežívaní, zdravej strave, redukcii hmotnosti nielen cestou rozičných diét, ale aj tým, akým spôsobom potravu konzumujeme. Viete rozoznať fyzický hlad od emočného? A čo je to emočné jedenie ? Ako preťať začarovaný kruh emočného jedenia? Ako sa naučiť jesť vedome, všímavo? Mindfulness - všímavosť - nám aj do takej automatickej činnosti, akou je jedenie, môže vniesť viac uvedomenia a radosti zo života a pomôcť zbaviť sa emočného jedenia, nárazového prejedania, lepšie kontrolovať svoje chute, viac si uvedomiť, čo a hlavne AKO jeme.
Čo sa naučíte
- Jedlo a autopilot
- Čo je to emocionálne jedenie?
- Ako sa od seba líšia fyzický a emočný hlad?
- Ako jesť všímavo?
- Ako môžem schudnúť pomocou všímavého jedenia?
- Praktický nácvik všímavého jedenia
Čo zažijete
- Chvíľku iba pre seba.
- Zdieľanie s podobne naladenými ľuďmi, ktorí tiež riešia tento problém.
- Otvorenie zmyslov.
- Uvedomenie si chutí a vôní.
- Jedenie so zvedavosťou malého dieťaťa.
- Objavovanie hĺbky zdanlivo jednoduchých vecí.
Obsah kurzu
- Málo teórie, veľa praxe a uvedomenia
- Interaktívna forma s využitím praktického nácviku, chatu a zdieľania v skupinách
Komu je kurz určený
- Všetkým, ktorým záleží na svojom zdraví a chcú pre to aj niečo konkrétne urobiť.
- Všetkým, ktorí nechcú iba ďalšiu teóriu, ale aj konkrétnu zručnosť - všímavosť pri jedení.
Ako kurz prebieha
Webinár prebieha naživo ONLINE cez aplikáciu ZOOM.
Prakticky si vyskúšame, čo to znamená, vystúpiť pri jedení z autopilota, vrátime sa ku zmyslom, precíteniu chutí a vôní. Zjeme spoločne a všímavo rôzne veci, na ktorých ulietavate. Prineste si 3 hrozienka, alebo sušené ovocie, potravinu, ktorú máte radi, ale chceli by ste ju menej konzumovať: kúsok syra, ale môžete aj čokoládu, chipsy, ak je to niečo, čo by ste chceli dostať pod kontrolu.
A pripravte si aj pohár vody.
Po úhrade zasielame link na ZOOM.