Kurz
Meditačný október
MEDITAČNÝ OKTÓBER
4 nedeľné stretnutia o 19,00 pre pokojnejšiu myseľ a stabilnejšie prežívanie.
Máte niekedy pocit, že ste stále v hlave?
Že myšlienky bežia rýchlejšie než vy?
Že stres, napätie či únava sú už „nový normál“?
A ako dávno ste už nemeditovali...
Existuje jednoduchý spôsob, ako sa na chvíľu zastaviť…
nadýchnuť sa
a znova sa cítiť viac doma vo vlastnom tele.
Meditačný október je jemný návrat k meditácii všímavosti pre nováčikov, ale aj pre tých, ktorí mali dlhšiu pauzu. Začať znovu môžete kedykoľvek.
Čo sa naučíte
- lepšie zvládať stres a úzkosť
- zlepšiť koncentráciu
- upokojiť preťaženú myseľ
- nájsť viac energie na to, čo je pre vás naozaj dôležité
- reagovať vedome namiesto automaticky
Čo zažijete
Počas 4 nedieľ v októbri sa stretneme online a doprajeme si chvíľku iba pre seba a svoje psychické zdravie. Dovolíme si zastaviť sa a vrátiť sa k sebe.
Obsah kurzu
Témy stretnutí
Z hlavy do tela (nedeľa 4. 10. 2026 od 19,00 - 19,30 hod.)
Myseľ sa rada túla do minulosti a budúcnosti.
Objavíme „bezpečný prístav“ prítomného okamihu – naše telo, kde je všetko tu a teraz.
Dych je moja kotva (nedeľa 11. 10. 2026 od 19,00 - 19,30 hod.)
Dych máme k dispozícii 24 hodín denne.
Preskúmame ho jednoducho a prirodzene – bez komplikovaných techník.
Naučíte sa, ako sa k nemu vrátiť v náročných chvíľach.
Zmysly (nedeľa 18. 10. 2026 od19,00 - 19,30 hod.)
Spomalíme a dovolíme si vnímať svet cez zmysly.
Zažijete, ako veľmi nás môže ukotviť obyčajné vnímanie zrakom, počúvanie či dotyk, alebo vedomé jedenie.
Meditácia láskavosti a súcitu (nedeľa 25. 10. 2026 od 19,00 - 19,30 hod.)
Želania sebe postupne rozšírime na všetky bytosti.
Komu je kurz určený
Všetkým, ktorí chcú urobiť niečo pre svoje psychické zdravie.
Ako kurz prebieha
Každé stretnutie obsahuje:
- 5 min – úvod do témy (zrozumiteľne a prakticky)
- 20 min – vedená prax všímavosti
- 5 min – reflexia a zdieľanie (dobrovoľné)
Čo potrebujete?
- pohodlné oblečenie (nemusí byť športové)
- ochotu urobiť niečo pre svoje psychické zdravie
- otvorenú myseľ
- tiché miesto s dobrým pripojením na internet
Sedíme na stoličke alebo na zemi, môžeme stáť, chodiť či ležať. Nemusíme byť na kamere.
Kde?
ONLINE na Zoome, po prihlásení vám pošlem link na pripojenie