Kurz
Meditačný október
MEDITAČNÝ OKTÓBER
4 stretnutia pre pokojnejšiu myseľ a stabilnejšie prežívanie.
Máte niekedy pocit, že ste stále v hlave?
Že myšlienky bežia rýchlejšie než vy?
Že stres, napätie či únava sú už „nový normál“?
A ako dávno ste už nemeditovali...
Existuje jednoduchý spôsob, ako sa na chvíľu zastaviť…
nadýchnuť sa
a znova sa cítiť viac doma vo vlastnom tele.
Meditačný október je jemný návrat k meditácii všímavosti pre novíčikov, ale aj pre tých, ktorí mali dlhšiu pauzu. Vždy sa dá začať znovu.
Čo sa naučíte
- lepšie zvládať stres a úzkosť
- zlepšiť koncentráciu
- upokojiť preťaženú myseľ
- nájsť viac energie na to, čo je pre vás naozaj dôležité
- reagovať vedome namiesto automaticky
Čo zažijete
Počas 4 nedieľ v októbri sa stretneme online a doprajeme si chvíľku iba pre seba a svoje psychické zdravie. Dovolíme si zastaviť sa a vrátiť sa k sebe.
Obsah kurzu
Témy stretnutí
Z hlavy do tela (nedeľa 4. 10. 2026)
Myseľ sa rada túla do minulosti a budúcnosti.
Objavíme „bezpečný prístav“ prítomného okamihu – naše telo, kde je všetko tu a teraz.
Dych je moja kotva (nedeľa 11. 10. 2026)
Dych máme k dispozícii 24 hodín denne.
Preskúmame ho jednoducho a prirodzene – bez komplikovaných techník.
Naučíte sa, ako sa k nemu vrátiť v náročných chvíľach.
Zmysly (nedeľa 18. 10. 2026)
Spomalíme a dovolíme si vnímať svet cez zmysly.
Zažijete, ako veľmi nás môže ukotviť obyčajné vnímanie zrakom, počúvanie či dotyk, alebo vedomé jedenie.
Meditácia láskavosti a súcitu (nedeľa 25. 10. 2026)
Želania sebe postupne rozšírime na všetky bytosti.
Komu je kurz určený
Všetkým, ktorí chcú urobiť niečo pre svoje psychické zdravie.
Ako kurz prebieha
Každé stretnutie obsahuje:
- 5 min – úvod do témy (zrozumiteľne a prakticky)
- 20 min – vedená prax všímavosti
- 5 min – reflexia a zdieľanie (dobrovoľné)
Čo potrebujete?
- pohodlné oblečenie (nemusí byť športové)
- ochotu urobiť niečo pre svoje psychické zdravie
- otvorenú myseľ
- tiché miesto s dobrým pripojením na internet
Sedíme na stoličke alebo na zemi, môžeme stáť, chodiť či ležať
Kde?
ONLINE na Zoome, po prihlásení vám pošlem link na pripojenie