Kurz

Webinár naživo online: Ako sa nestresovať

Stres náš každodenný.

Neustále zmeny, obavy, problémy súčasnej doby, ktoré nás ľahko vyhodia z rovnováhy. Priveľa nárokov, málo zdrojov na ich zvládnutie. Stres pracovný, časový, finančný, zdravotný, osobný, spánkový...

Aký je ten váš  stres a čo s tým?

Stres nie je iba zlý. A nemusí nás neustále valcovať. Ak mu porozumieme, ako funguje, môžeme sa vydať na cestu lepšieho zvládania stresu, spriateliť sa s ním alebo ho premeniť na príležitosť a nástroj rastu.

Spoločne preskúmame:

Kde v tele ho cítite najviac? Kto alebo čo sú vaše najväčšie stresory?  Pozrieme sa na príčiny a dôsledky stresu a spoločne budeme hľadať spôsoby, ako lepšie zvládnuť náročnejšie situácie, dlhodobý stres. Preskúmame, čo nám pri zvládaní stresu  škodí a čo nás vyživuje. Preskúmame, ako nás dokáže stresovať naša vlastná myseľ.  Budeme spoločne hľadať iný postoj, iné vnímanie stresu. A naučím vás aj pár cvičení, ktorými môžete efektívne ošetriť následky stresu, upokojiť svoj nervový systém a vrátiť sa do rovnováhy.

Zdá sa vám, že uvoľniť sa v strese nie je možné? 

Neveríte, že sa dá naučiť, ako sa nestresovať? Ukážeme si  techniky a cvičenia, vďaka ktorým môžeme mať stresovú reakciu pod kontrolou a naučiť sa  nahradiť automatickú reakciu vedomou a kreatívnou odpoveďou na stres.

 

 

Čo sa naučíte

  • Určiť, čo sú príčiny a dôsledky stresu
  • Uvedomiť si, ako reagujeme, keď sme v strese
  • Čo je to autopilot a automatické reakcie
  • Odpovedať, nie iba automaticky reagovať na stres
  • Postarať sa o seba a zdravým spôsobom riešiť príčiny aj dôsledky stresu

Čo zažijete

  • Uvedomenie si príčin stresu a vlastného vplyvu na vnímanie stresu
  • Uvedomenie si vlastných vnútorných aj vonkajších stresorov
  • Uvedomenie si dôsledkov stresu na úrovni mysle, tela i reči
  • Uvedomenie si reakcií na príjemné a nepríjemné udalosti
  • Nácvik techník a zdravých stratégií, ako zvládnuť ťažšie chvíle

Obsah kurzu

Kurz nie je teoretický, je zameraný na jednotlivca a konkrétne vedecky overené techniky zvládania stresu, ktoré budeme počas kurzu praktikovať. Počas kurzu môžete mať pohodlné oblečenie, prípadne aj podložku na ležanie.

Komu je kurz určený

Všetkým, ktorí už nechcú byť ovládaní autopilotom, ktorí sa chcú naučiť identifikovať svoje stresové prežívanie, definovať príčiny vlastného stresu a ako ich vieme ovplyvniť, vedome sa rozhodnúť, ako na stres odpovedať, nie iba reagovať.

Ako kurz prebieha

Kurz prebieha ONLINE cez aplikáciu ZOOM, trvá od 18.00 do 19.30.

Po prihlásení a úhrade vám mailom zašleme link na ZOOM.

Cena: 30,00 €

Prihlasovací formulár do kurzu

Ak máte záujem o kurz, prihláste sa pomocou tohto formulára

(meno, priezvisko, titul, dátum narodenia)

údaje potrebné na vystavenie certifikátu

Informovaný súhlas

Odoslaním prihlášky z tejto webovej stránky potvrdzujem, že som porozumel/a a súhlasím s nižšie uvedeným:

  • Kurz MBSR je vedecky podložený skupinový program na znižovanie stresu a podporu psychického a fyzického zdravia. Je zameraný na tréning zručností a postojov všímavosti, nie na získanie spôsobilosti vyučovať všímavosť.
  • Som si vedomý/á, že tento kurz nie je náhradou za nutnú lekársku či terapeutickú starostlivosť a moja účasť je založená výhradne na základe dobrovoľnosti a osobnej zodpovednosti. Som si tiež vedomý/á, že lektor kurzu MBSR nie je terapeut, kurz nie je terapia, hoci jeho absolvovanie môže mať terapeutické účinky. V kurze sa učíme zručnosti, postoje a techniky všímavosti, trénujeme svoju myseľ. Nikoho tu „neopravujeme“, neposudzujeme, neradíme, ani nepredpisujeme lieky.
  • Ak sa v súčasnosti nachádzam v psychologickej, psychiatrickej či inej odbornej starostlivosti, zaväzujem sa, že informujem svojho lekára/terapeuta o plánovanej účasti na kurze MBSR a zaväzujem sa predložiť písomné odporúčanie lekára na absolvovanie kurzu MBSR.
  • Rozumiem účinku a potrebe domácich cvičení na celkový efekt kurzu, t.j. preukázané zmeny štruktúr v mozgu, schopnosť lepšie zvládať stres, emócie a reaktivitu. Uvedomujem si, že nepravidelnosť/vynechávanie domácich cvičení môže výrazne znížiť efekt kurzu.
  • Účasťou na tomto kurze prijímam plnú zodpovednosť za vykonávanie len tých činností a pohybov, ktoré podporujú a neohrozujú moje zdravie a pohodu. Beriem na vedomie, že
  • učebné osnovy kurzu môžu byť spojené s rizikom zranenia a beriem na vedomie, že lektor kurzu nenesie zodpovednosť za prípadné straty, škody alebo zranenia.
  • Rozumiem, že poskytnuté študijné materiály, nahrávky cvičení a prístupy sú určené výhradne pre účastníkov kurzu a nebudem ich poskytovať ďalším osobám.

V prípade  mojej absencie na nejakej časti kurzu v online forme môžem na limitovanú dobu získať prístup k nahrávke za predpokladu, že ostatní účastníci súhlasili s nahrávaním. V prípade predčasného ukončenia mojej účasti v priebehu kurzu nemám nárok na vrátenie peňazí bez ohľadu na dôvody.