Kurz
Online cvičenia Mindfulness
Osem večerov s cvičeniami mindfulness. Obnovte svoju prax, začať znovu môžete už vo štvrtok 20. 11. o 20,00 hod.
Čo sa naučíte
Toto nie je kurz, ale séria 8 večerov s cvičeniami všímavosti. Postupne si prejdeme rôzne cvičenia ako vnímanie tela, dychu, tela v pohybe, všímavosť k pocitom, myšlienkam, zmyslom.
Čo zažijete
Stíšenie na konci dňa, prepojenie so sebou, návrat do prítomného okamihu, podporu skupinky podobne naladených ľudí.
Obsah kurzu
Vedecky overené cvičenia všímavosti na lepšie zvládanie stresu, upokojenie a tréning mysle. Možnosť vrátiť sa k praxi, ak ste dlhšie nemeditovali. Možnosť stretnúť sa pravidelne so skupinkou podobne naladených ľudí.
Komu je kurz určený
Pre všetkých, ktorí si uvedomujú, že dlhodobo žijú v strese, ale aj pre tých, ktorých napr. čaká stresujúcejšie obdobie a chcú sa lepšie pripraviť na vedomé zvládanie stresu. Pre všetkých, ktorí chcú aktívne pracovať na budovaní vlastnej reziliencie. Pre tých, ktorí už absolvovali kurz MBSR, no vo víre dní nestíhali pravidelnú prax a chceli by ju obnoviť, čo je niečo, čo môžeme urobiť kedykoľvek, hoci aj dnes.
Ako kurz prebieha
Večerné cvičenia všímavosti prebiehajú naživo online. V pohodlí domova si môžete znovu nastvaviť svoju prax, stíšiť sa na konci dňa, upokojiť myšlienky. Ak je to možné, nájdite si tiché miesto,kde vás nik nebude rušiť, oblečte si voľnejšie pohodlné oblečenie a pripravte si stoličku na sedenie a tiež miesto,kde si môžete aj ľahnúť, napr. na podložku na zemi alebo na posteľ.
Po prihlásení a úhrade vám zašlem link na Zoom na prihlásenie. Začíname vo štvrtok 20. 11. 2025 o 20,00 hod.