Kurz

Webinár naživo online: Všímavé jedenie

Všetci riešia čo jesť, čo nejesť.

Ale zaoberali ste sa niekedy aj tým, ako jesť?

Praktický webinár pre každého, komu záleží na krajšom prežívaní, zdravej strave, redukcii hmotnosti nielen cestou rozičných diét, ale aj tým, akým spôsobom potravu konzumujeme. Viete rozoznať fyzický hlad od  emočného? A  čo je to emočné jedenie ? Ako preťať začarovaný kruh emočného jedenia? Ako sa naučiť jesť vedome, všímavo? Mindfulness - všímavosť - nám aj do takej automatickej činnosti, akou je jedenie, môže vniesť viac uvedomenia a radosti zo života a pomôcť zbaviť sa emočného jedenia, nárazového prejedania, lepšie kontrolovať svoje chute, viac si uvedomiť, čo a hlavne AKO jeme.

Čo sa naučíte

Čo je to emocionálne jedenie? Ako sa od seba líšia fyzický a emočný hlad? Ako jesť všímavo? A ako môžem schudnúť pomocou všímavého jedenia? A prečo sa prejedáme? Má to svoj dôvod...

Prakticky si vyskúšame, čo to znamená, vystúpiť pri jedení z autopilota, vrátime sa ku zmyslom, precíteniu chutí a vôní. Zjeme spoločne a všímavo rôzne veci, na ktorých ulietavate. Prineste si 3  hrozienka, alebo  sušené ovocie, potravinu, ktorú máte radi, ale chceli by ste ju menej konzumovať, kúsok syra, ale môžete aj čokoládu,  chipsy, ak je to niečo, čo by ste chceli dostať pod kontrolu...A pohár vody.

Čo zažijete

Chvíľku iba pre seba. Zdieľanie s podobne naladenými ľuďmi, ktorí tiež riešia tento problém.  Otvorenie zmyslov. Uvedomenie si chutí a vôní. Jedenie so zvedavosťou malého dieťaťa. Objavovanie hĺbky zdanlivo jednoduchých vecí.

Obsah kurzu

  • Kurz je určený tým, ktorí neriešia iba to, čo jedia, ale aj AKO jedia
  • Zážitková  forma posilňuje uvedomenie, pestovanie nových návykov a ich uvedenie do života
  • Málo teórie, veľa praxe a uvedomenia
  • Interaktívna forma s využitím chatu a zdieľania v skupinách

Komu je kurz určený

Všetkým, ktorým záleží na svojom zdraví a chcú pre to aj niečo konkrétne urobiť. Všetkým, ktorí nechcú iba ďalšiu teóriu, ale aj konkrétnu zručnosť - všímavosť pri jedení.

Ako kurz prebieha

Webinár prebieha  naživo ONLINE cez aplikáciu ZOOM.

Cena: 20,00 €

Prihlasovací formulár do kurzu

Ak máte záujem o kurz, prihláste sa pomocou tohto formulára

(meno, priezvisko, titul, dátum narodenia)

údaje potrebné na vystavenie certifikátu

Informovaný súhlas

Odoslaním prihlášky  z tejto webovej stránky potvrdzujem, že som porozumel/a a súhlasím s nižšie uvedeným:

  1. Kurz MBSR je vedecky podložený skupinový program na znižovanie stresu a  podporu psychického a fyzického zdravia. Je zameraný na tréning zručností a postojov všímavosti, nie na získanie spôsobilosti vyučovať všímavosť.
  2. Som si vedomý/á, že tento kurz nie je náhradou za nutnú lekársku či terapeutickú starostlivosť a moja účasť je založená výhradne na základe dobrovoľnosti a osobnej zodpovednosti. Som si tiež vedomý/á, že lektor kurzu MBSR nie je terapeut, kurz nie je terapia, hoci jeho absolvovanie môže mať terapeutické účinky. V kurze sa učíme zručnosti, postoje a techniky všímavosti, trénujeme svoju myseľ. Nikoho tu „neopravujeme“, neposudzujeme, neradíme, ani nepredpisujeme lieky.
  3. Ak sa v súčasnosti nachádzam v psychologickej, psychiatrickej či inej odbornej starostlivosti, zaväzujem sa, že informujem svojho lekára/terapeuta o plánovanej účasti na kurze  MBSR a zaväzujem sa predložiť písomné odporúčanie lekára na absolvovanie kurzu MBSR.
  4. Rozumiem účinku a potrebe domácich cvičení na celkový efekt kurzu, t.j. preukázané zmeny štruktúr v mozgu, schopnosť lepšie zvládať stres, emócie a reaktivitu. Uvedomujem si, že nepravidelnosť/vynechávanie domácich cvičení môže výrazne znížiť efekt kurzu.
  5. Účasťou na tomto kurze prijímam plnú zodpovednosť za vykonávanie len tých činností a pohybov, ktoré podporujú a neohrozujú moje zdravie a pohodu.
  6. Beriem na vedomie, že učebné osnovy kurzu môžu byť spojené s rizikom zranenia a beriem na vedomie, že lektor kurzu nenesie zodpovednosť za prípadné straty, škody alebo zranenia. 
  7. Rozumiem, že poskytnuté študijné materiály, nahrávky cvičení a prístupy sú určené výhradne pre účastníkov kurzu a nebudem ich poskytovať ďalším osobám
  8. V prípade mojej absencie na niektorej časti kurzu vo forme naživo online môžem na limitovanú dobu získať prístup k nahrávke za predpokladu, že ostatní účastníci súhlasili s nahrávaním. V prípade predčasného ukončenia mojej účasti v priebehu kurzu nemám nárok na vrátenie peňazí bez ohľadu na dôvody.
Zdieľať