Kurz

Meditačný október

MEDITAČNÝ OKTÓBER

4 stretnutia pre pokojnejšiu myseľ a stabilnejšie prežívanie.

Máte niekedy pocit, že ste stále v hlave?
Že myšlienky bežia rýchlejšie než vy?
Že stres, napätie či únava sú už „nový normál“?

A ako dávno ste už nemeditovali...

Existuje jednoduchý spôsob, ako sa na chvíľu zastaviť…
nadýchnuť sa
a znova sa cítiť viac doma vo vlastnom tele.

Meditačný október je jemný návrat k meditácii všímavosti pre novíčikov, ale aj pre tých, ktorí mali dlhšiu pauzu. Vždy sa dá začať znovu. 

Čo sa naučíte

  • lepšie zvládať stres a úzkosť
  • zlepšiť koncentráciu
  • upokojiť preťaženú myseľ
  • nájsť viac energie na to, čo je pre vás naozaj dôležité
  • reagovať vedome namiesto automaticky

 

Čo zažijete

Počas 4 nedieľ v októbri  sa stretneme online a doprajeme si chvíľku iba pre seba a svoje psychické zdravie. Dovolíme si zastaviť sa a vrátiť sa k sebe.

 

Obsah kurzu

Témy stretnutí

Z hlavy do tela (nedeľa 4. 10. 2026)

Myseľ sa rada túla do minulosti a budúcnosti.
Objavíme „bezpečný prístav“ prítomného okamihu – naše telo, kde je všetko tu a teraz.

Dych je moja kotva (nedeľa 11. 10.  2026)

Dych máme k dispozícii 24 hodín denne.
Preskúmame ho jednoducho a prirodzene – bez komplikovaných techník.
Naučíte sa, ako sa k nemu vrátiť v náročných chvíľach.

Zmysly (nedeľa 18. 10. 2026)

Spomalíme a dovolíme si vnímať svet cez zmysly.
Zažijete, ako veľmi nás môže ukotviť obyčajné vnímanie zrakom, počúvanie či dotyk, alebo vedomé jedenie.

Meditácia láskavosti a súcitu (nedeľa 25. 10. 2026)

Želania sebe postupne rozšírime na všetky bytosti.

Komu je kurz určený

Všetkým, ktorí chcú urobiť niečo pre svoje psychické zdravie.

Ako kurz prebieha

Každé stretnutie obsahuje:

  • 5 min – úvod do témy (zrozumiteľne a prakticky)
  • 20 min – vedená prax všímavosti
  • 5 min – reflexia a zdieľanie (dobrovoľné)

    Čo potrebujete?

    • pohodlné oblečenie (nemusí byť športové)
    • ochotu urobiť niečo pre svoje psychické zdravie
    • otvorenú myseľ
    • tiché miesto s dobrým pripojením na internet

    Sedíme na stoličke alebo na zemi, môžeme stáť, chodiť či ležať

      

    Kde?

    ONLINE na Zoome, po prihlásení vám pošlem link na pripojenie

Cena: 20,00

Prihlasovací formulár do kurzu

Ak máte záujem o kurz, prihláste sa pomocou tohto formulára

(meno, priezvisko, titul, dátum narodenia)

údaje potrebné na vystavenie certifikátu

Informovaný súhlas

Odoslaním prihlášky  z tejto webovej stránky potvrdzujem, že som porozumel/a a súhlasím s nižšie uvedeným:

  1. Kurz MBSR je vedecky podložený skupinový program na znižovanie stresu a  podporu psychického a fyzického zdravia. Je zameraný na tréning zručností a postojov všímavosti, nie na získanie spôsobilosti vyučovať všímavosť.
  2. Som si vedomý/á, že tento kurz nie je náhradou za nutnú lekársku či terapeutickú starostlivosť a moja účasť je založená výhradne na základe dobrovoľnosti a osobnej zodpovednosti. Som si tiež vedomý/á, že lektor kurzu MBSR nie je terapeut, kurz nie je terapia, hoci jeho absolvovanie môže mať terapeutické účinky. V kurze sa učíme zručnosti, postoje a techniky všímavosti, trénujeme svoju myseľ. Nikoho tu „neopravujeme“, neposudzujeme, neradíme, ani nepredpisujeme lieky.
  3. Ak sa v súčasnosti nachádzam v psychologickej, psychiatrickej či inej odbornej starostlivosti, zaväzujem sa, že informujem svojho lekára/terapeuta o plánovanej účasti na kurze  MBSR a zaväzujem sa predložiť písomné odporúčanie lekára na absolvovanie kurzu MBSR.
  4. Rozumiem účinku a potrebe domácich cvičení na celkový efekt kurzu, t.j. preukázané zmeny štruktúr v mozgu, schopnosť lepšie zvládať stres, emócie a reaktivitu. Uvedomujem si, že nepravidelnosť/vynechávanie domácich cvičení môže výrazne znížiť efekt kurzu.
  5. Účasťou na tomto kurze prijímam plnú zodpovednosť za vykonávanie len tých činností a pohybov, ktoré podporujú a neohrozujú moje zdravie a pohodu.
  6. Beriem na vedomie, že učebné osnovy kurzu môžu byť spojené s rizikom zranenia a beriem na vedomie, že lektor kurzu nenesie zodpovednosť za prípadné straty, škody alebo zranenia. 
  7. Rozumiem, že poskytnuté študijné materiály, nahrávky cvičení a prístupy sú určené výhradne pre účastníkov kurzu a nebudem ich poskytovať ďalším osobám
  8. V prípade mojej absencie na niektorej časti kurzu vo forme naživo online môžem na limitovanú dobu získať prístup k nahrávke za predpokladu, že ostatní účastníci súhlasili s nahrávaním. V prípade predčasného ukončenia mojej účasti v priebehu kurzu nemám nárok na vrátenie peňazí bez ohľadu na dôvody.