Kurz

Deeper Mindfulness

O kurze Deeper Mindfulness

8-týždňový kurz profesora Marka Williamsa, ktorý je  emeritným profesorom klinickej psychológie a čestným vedúcim výskumným pracovníkom na Katedre psychiatrie Oxfordskej univerzity a jeho kolegov. 

Deeper Mindfulness  je určený pre absolventov 8-týždňových programov Mindfulness na:

  • Posilnenie a prehĺbenie mindfulness praxe 
  • Prehĺbenie poznatkov a tém 8-týždňového kurzu
  • Podporu účastníkov, aby vedeli do života zaviesť  všetko, čo sa naučili
  • Poskytnutie komunity na  zdieľanie skúseností
  • Rozvinutie kapacity a dôvery účastníkov k samostatnému prehlbovaniu  mindfulness praxe.

Kurz vychádza z najnovších psychologických zistení.  Odhaľujú,  že to, ako začneme vnímať každý okamih, určuje, ako sa budeme neskôr  správať alebo konať.  Okamžitý pocit je bezprostredné vnímanie a cítenie každého  zážitku a vnemu. Môže byť príjemné, nepríjemné alebo neutrálne. Mindfulness nám pomáha uvedomovať si okamžitý pocit a to, či v tele a mysli prežívame niečo   príjemné, nepríjemné alebo neutrálne.

Na základe okamžitého pocitu telo prideľuje svoje zdroje. Pripravuje sa na  skutočnú alebo predpokladanú činnosť (úsilie o niečo alebo odmietnutie niečoho). To môže často zmysluplne usmerňovať naše správanie. No zároveň nás to môže vyčerpávať,  často bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Čo sa naučíte

Na tomto kurze sa naučíte:

  • Rôzne spôsoby, ako zamerať svoju pozornosť a nájsť pevnú pôdu pod nohami 

  • Zastaviť sa, keď sa  myseľ túla
  • Pestovať  pocit láskavosti a vďačnosti za činnosť mysle a jej snahu udržať nás v bezpečí namiesto toho, aby ste ju vnímali ako nepriateľa, ktorého treba premôcť 

  • Všimnúť si, kedy a ako sa telo zbytočne pripravuje na akciu

  • Využívať všímavosť na uvedomenie si  okamžitého pocitu a lepšie zvládnuť ťažšie emócie či obavy 
  • Pochopiť, ako okamžitý pocit vplýva na  nasledujúce reakcie, často  neužitočné či sebazničujúce
  • Oslobodiť  myseľ  od zvyčajných stresových reakcií
  • Zmierniť zahltenosť a stres, aby sa vytvoril priestor  pre  vedomé a  múdre konanie
  • Všímať si viac  momenty hodné obdivu, ocenenia a vďačnosti  v každodennom živote

Čo zažijete

  • Obnovenie a prehĺbenie praxe 

  • Rôzne cvičenia na rozpoznanie okamžitého pocitu

  • Hlbšie využitie všímavosti v každodennom živote

  • Podporu lektorky a skupiny
  • Bezpečný a neposudzujúci  priestor na zdieľanie a reflexie
  • Meditácie, ktoré sa naučíte počas 8 týždňov, vám pomôžu  lepšie vnímať okamžité pocity. 
  • Zistíte, ako v živote vzniká stres a trápenie.
  • Naučíte sa ovplyvniť tieto procesy tak, aby ste  opäť zažívali pocit slobody a vedeli si ho vychutnať.

Obsah kurzu

  • Osem týždňov.
  • Jedno  2-hodinové stretnutie za týždeň. 
  • Začíname krátkou vedenou meditáciou a reflexiou uplynulého týždňa.
  • Po prestávke sa uvedie nová téma a meditácia s reflexiou.

Po stretnutí dostanete

  • Tipy na domácu osobnú prax 30 min. denne
  • Študijné materiály 
  • Nahrávky vedených meditácií 

 POZNÁMKA:

Účasť na tomto kurze  nenahrádza žiadnu klinickú intervenciu. Mala by sa považovať iba za doplnkové opatrenie, ktoré je potrebné konzultovať s vaším terapeutom, ak je to relevantné. Ľuďom, ktorí momentálne prežívajú vážne ťažkosti, odporúčame odložiť prihlásenie sa na tento kurz, kým najhoršie obdobie neprejde a nebudú sa cítiť stabilnejšie. Ak si nie ste istí, kontaktujte nás.

Komu je kurz určený

Do tohto kurzu sa môžete prihlásiť, ak ste :

 

  • Absolvovali kurz Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT), Mindfulness for Life (MBCT-L) alebo Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)
  • Chcete pokračovať a prehlbovať svoju prax
  • Ste zvedaví a zaujíma vás všímavosť
  • Máte meditačnú prax, chodíte na retreaty, máte čas aj motiváciu venovať každý deň 30 minút osobnej praxi
  • Máte viac ako 18 rokov
  • Máte prístup k vhodnej technike (notebook/PC), stabilné internetové pripojenie, súkromný priestor a  možnosť pripojiť sa cez Zoom so zapnutou kamerou

 

Ako kurz prebieha

  • 8 x 2 hod. týždenne
  • 30 min. denná prax medzi stretnutiami  
  • Formát naživo online
  • Účasť na všetkých stretnutiach

Počas môjho výcviku vo Veľkej Británii  bol mojím učiteľom priamo autor Deeper Mindfulness ,  profesor Mark Williams. Bude mi cťou odovzdať vám všetko, čo som sa od neho naučila a čo ma naučila moja vlastná prax Deeper Mindfulness.

Cena: 300,00

Prihlasovací formulár do kurzu

Ak máte záujem o kurz, prihláste sa pomocou tohto formulára

(meno, priezvisko, titul, dátum narodenia)

údaje potrebné na vystavenie certifikátu

Informovaný súhlas

Odoslaním prihlášky  z tejto webovej stránky potvrdzujem, že som porozumel/a a súhlasím s nižšie uvedeným:

  1. Kurz MBSR je vedecky podložený skupinový program na znižovanie stresu a  podporu psychického a fyzického zdravia. Je zameraný na tréning zručností a postojov všímavosti, nie na získanie spôsobilosti vyučovať všímavosť.
  2. Som si vedomý/á, že tento kurz nie je náhradou za nutnú lekársku či terapeutickú starostlivosť a moja účasť je založená výhradne na základe dobrovoľnosti a osobnej zodpovednosti. Som si tiež vedomý/á, že lektor kurzu MBSR nie je terapeut, kurz nie je terapia, hoci jeho absolvovanie môže mať terapeutické účinky. V kurze sa učíme zručnosti, postoje a techniky všímavosti, trénujeme svoju myseľ. Nikoho tu „neopravujeme“, neposudzujeme, neradíme, ani nepredpisujeme lieky.
  3. Ak sa v súčasnosti nachádzam v psychologickej, psychiatrickej či inej odbornej starostlivosti, zaväzujem sa, že informujem svojho lekára/terapeuta o plánovanej účasti na kurze  MBSR a zaväzujem sa predložiť písomné odporúčanie lekára na absolvovanie kurzu MBSR.
  4. Rozumiem účinku a potrebe domácich cvičení na celkový efekt kurzu, t.j. preukázané zmeny štruktúr v mozgu, schopnosť lepšie zvládať stres, emócie a reaktivitu. Uvedomujem si, že nepravidelnosť/vynechávanie domácich cvičení môže výrazne znížiť efekt kurzu.
  5. Účasťou na tomto kurze prijímam plnú zodpovednosť za vykonávanie len tých činností a pohybov, ktoré podporujú a neohrozujú moje zdravie a pohodu.
  6. Beriem na vedomie, že učebné osnovy kurzu môžu byť spojené s rizikom zranenia a beriem na vedomie, že lektor kurzu nenesie zodpovednosť za prípadné straty, škody alebo zranenia. 
  7. Rozumiem, že poskytnuté študijné materiály, nahrávky cvičení a prístupy sú určené výhradne pre účastníkov kurzu a nebudem ich poskytovať ďalším osobám
  8. V prípade mojej absencie na niektorej časti kurzu vo forme naživo online môžem na limitovanú dobu získať prístup k nahrávke za predpokladu, že ostatní účastníci súhlasili s nahrávaním. V prípade predčasného ukončenia mojej účasti v priebehu kurzu nemám nárok na vrátenie peňazí bez ohľadu na dôvody.
Zdieľať