Čo riešite?

Žijete dlhodobo v strese?

Chronický stres narúša koncentráciu, zvyšuje reaktivitu a znižuje výkon. Mnoho ľudí nedokáže regulovať pozornosť a reakcie v záťaži. To vedie k nestabilite, chybám a oslabenej mentálnej odolnosti.

Dôsledky stresu

Neriadená pozornosť spôsobuje preťaženie. Reaktivita vedie k impulzívnym rozhodnutiam. Zhoršuje sa kvalita práce aj schopnosť riešiť situácie bez napätia. Dlhodobé preťaženie zvyšuje riziko vyhorenia.

Riešenie: Mindfulness (všímavosť)

Mindfulness je technika zameraná na presné sledovanie podnetov, vnútorných reakcií a pozornosti.
Pomáha znižovať reaktivitu a posilňuje stabilitu pri záťaži. Zlepšuje reguláciu myšlienok a podporuje racionálne rozhodovanie. Umožňuje rýchlejšie obnovenie mentálnych zdrojov.

Kľúčové prínosy Mindfulness

• znižuje stres a napätie
• posilňuje sústredenie a kontrolu pozornosti
• podporuje racionálne reakcie v náročných situáciách
• stabilizuje myšlienkové procesy
• zlepšuje odolnosť voči záťaži
• pomáha riadiť pracovné aj osobné požiadavky

Ako mindfulness (všímavosť) funguje?

Mindfulness trénuje presné vnímanie vnútorných reakcií.
Znižuje automatické správanie a podporuje vedomé rozhodovanie.
Zlepšuje aktivitu mozgových oblastí zodpovedných za reguláciu stresu.
Prináša stabilnejšie reakcie a vyššiu mentálnu kontrolu.

Dôkaz

Množstvo štúdií potvrdzuje účinnosť Mindfulness pri znižovaní stresu.
Výskumy preukazujú nárast regulácie pozornosti, vyššiu kognitívnu flexibilitu a lepšie zvládanie záťaže.
Metóda sa používa v zdravotníctve, vzdelávaní aj vo firemnom prostredí.

Pre koho je Mindfulness (všímavosť) vhodná?

• pre manažérov s vysokou mierou zodpovednosti
• pre odborníkov v kognitívne náročných roliach
• pre tímy pracujúce v záťaži
• pre ľudí, ktorí potrebujú  znížiť stres alebo zvýšiť stabilitu

 

Ak potrebujete stabilnejšiu pozornosť, lepšiu reguláciu reakcií a efektívne zvládanie stresu, kontaktujte ma.
Prevediem vás profesionálnym kurzom MBSR, ktorého výsledky sú overené vedou.

 

 

Teším sa na vás.

Kvetoslava Sarvašová

Lektorka Mindfulness